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预防近视 从“目”浴阳光开始
【字号: 】   【打印】   【关闭】    2017年06月02日       浏览次数:
6月6日全国第22个爱眼日,今年的主题是:“目”浴阳光,预防近视。市中心医院眼科主任医师章剑指出,预防近视,关键在防。
  据介绍,近视是一种发病率很高的眼病,是14岁以下儿童患的主要眼病之一。据统计,我国青少年近视发病率高达60%-70%,居世界前列,而且近视群体越来越低龄化。因此,保护眼睛,预防近视,应引起全社会的高度重视。
  引起假性近视眼的主要原因是眼睛受到了长时间的不良刺激。如看书写字姿势不正确、走路看书或坐车时看书、光线不对、长时间玩电子游戏。
  有着20多年眼科临床治疗经验的章剑说,预防近视,关键在防,在于从儿童时期起,重视视力的保护。
  光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱,看不清字体就会越看越近。
  反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
  阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。
  坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
  看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
  看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6至8倍距离,每30分钟必须休息片刻。
  睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
  多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
  营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)食品的摄取。
  定期做视力检查:凡视力不正常者应到合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
  日常生活中应该如何预防近视?章剑说,青少年儿童近视眼的发病率逐年递升,主要是由于发病机体中缺少叶黄素,与儿童偏食、挑食有关。
  城市孩子叶黄素摄入少。叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。据科学家研究,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
  多吃柑橘防视力退化。农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜,故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,故叶黄素摄入量相应比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此,每天应多吃柑橘类水果,防止视力退化。
  甜食过量会加重近视。过多摄入糖分使人体内的钙减少,会导致眼球弹性减弱,加重近视。 为了眼睛的健康,喜欢吃甜食的孩子们快快管住自己的嘴。尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等,并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物,及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量,它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。
  专家提醒,如果发现眼睛近视,一定要到专门眼科医院及时检查就诊。
  (晓里)

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