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芒种养生从心开始 清淡饮食减酸增苦
【字号: 】   【打印】   【关闭】    发布日期:2017年06月09日       浏览次数:
6月5日是芒种节气,意味着天气会越来越热,空气湿度增加。这个时节过后,应该如何养生?
  保健篇:芒种养生从心开始
  随着芒种节气到来,气温将持续升高,湿度也渐渐增大,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病患者很可能出现病情波动。因而,有“暑易入心”之说,想养生,要先养心。
  因此,心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外,由于外部大环境变化,气温升高,血压也会出现一些波动,高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。
  疾病篇:先别急着开空调
  芒种节气天气炎热、出汗增多,人体全身的毛孔处于开放状态,如果着急打开空调,那么人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛,出现血循环障碍,导致面瘫等疾病的出现。
  因而,我们不要急着关闭门窗开空调降温,最好尽量打开家里的窗户,让阳光晒进来,让新鲜的空气流通,以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人,如果天气炎热,要充分利用这个时节,尽量通过其他方式,如风扇、清洗等其他方式降温。
  饮食篇:饮食应注意减酸增苦
  芒种时节,人的身体特点是消化功能相对较弱,易于暑湿困脾。所以在饮食上人们宜减酸增苦,健脾利湿。应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物,掌握好低盐、多饮、清热的原则,水果中尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品,香蕉和菠萝也可适当食用;蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品。
  运动篇:适量运动 早晚为宜
  芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。 (卫轩)

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