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“春捂秋冻”应因人而异
【字号: 】   【打印】   【关闭】    2017年09月01日       浏览次数:
立秋后,天气日渐凉爽,昼夜温差较大。我国自古流传“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语,但医学专家提醒,“秋冻”要适度,切忌盲目。以下几类人群不宜“秋冻”:心血管疾病患者、胃肠病患者、慢性肺病患者、关节病患者、幼儿和老人。这类人群盲目“秋冻”会增加发病几率。
  正常人要注意,“秋冻”不应只限于秋凉少穿衣服,更要加强运动锻炼以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力。各人可根据自己的体质状况,选择合适的锻炼项目,如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操、跳广场舞等。
  秋季宜以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主,如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。要注意秋季宜吃“果”不宜吃“瓜”,因为瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,可适当吃梨、苹果、龙眼、葡萄等果类。宜吃蜜不宜吃姜,蜂蜜可以润肺,生姜性燥易上火。忌暴饮暴食,忌吃辛辣生冷食物,忌吃油腻煎炸之类过燥的食物。可用百合煮粥、麦门冬泡茶以润肺滋阴防秋燥上火。
  晚上睡觉一定要盖好,切忌受凉以引发感冒、咳嗽、腹泻、胃痛等疾病。

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