本网讯（记者晓艾）一年一度的暑假既是孩子放松身心、增长见识的黄金期，也是科学用眼、防控近视的关键期。日前，市教育局发布暑期护眼指引（学前教育篇、小学篇、中学篇），提醒同学们在家长帮助指导下，合理安排学习、生活和锻炼，用心呵护眼睛防近视，人人争当“护眼小卫士”。同时要求广大家长积极引导孩子参加户外活动，远离手机、平板电脑等“电子保姆”对眼睛的伤害，让他们都拥有一个光明的未来。
以下几条暑期近视防控黄金法则，希望能够对孩子的视力健康起到帮助。
1.保持良好的书写姿势。
暑期期间，由于缺少了老师和家长的督促，孩子在读书写字时往往东歪西倒，不能保持良好的读写姿势。孩子的眼球处于生长发育期，容易受到外界环境的影响而改变，不良的书写姿势加剧了孩子的用眼压力，非常容易促使近视的发生和发展。
2.避免在晃动的汽车、轮船上读书。
暑期期间，多数家长会选择带着孩子外出旅行，但需要注意的是，在旅途过程中，尽量避免孩子在车上、轮船上看书或看电子产品，以免给眼睛造成压力。
3.选择良好的用眼视觉环境。
读书写字时要有充足的光线，不要在过亮或者过暗的光线下读书。户外活动时，夏日光线强烈，应避免在阳光直射的午日外出活动。
4.加强户外运动，每天户外锻炼2小时。
近视的预防措施最简单有效的方式是白天的户外活动，每天在自然光环境下活动2小时能够明显减低近视的发生及发展。
5.注意连续近距离用眼时间。
建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。小学生、中学生看电视、电脑及使用其他电子产品时间不宜过长，应控制在30分钟之内。要注意中间休息时放松眼睛，可到室外活动或临窗远眺或闭目养神。特别需要提到的是，暑期电子产品的过度使用是引发和加重儿童近视的最大原因。
6.保证睡眠，均衡营养。
暑假期间，孩子应保持规律的作息，不能因为放假而放养，要保证充足的睡眠。在膳食营养方面，要不挑食、偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖较多的食品等，多吃蔬菜瓜果。
7.定期检查视力，及时进行防控。
父母应随时掌握孩子视力发展现状，定期带孩子到医院进行视力检查，建立视觉档案，做到防患于未然。一旦发现孩子视力存在问题，应及时带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正。
