开学季，学生们应及时调整生活习惯，通过减少电子屏幕使用时间、合理饮食、增加运动量等，更好地迎接新学期的挑战。学生们要增强健康意识，自觉养成良好的生活习惯，为健康成长打下坚实基础。
1.预防近视，呵护明亮双眼
长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视，我们需要养成健康的生活方式，预防近视发生。
控制电子屏幕使用时间。尽量减少持续注视电子屏幕的时间。多阅读纸质书籍，合理安排学习和娱乐的时间。
增加户外活动和体育锻炼的时间。多进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让眼睛得到充分的休息和远眺的机会。体育锻炼有助于改善血液循环，对眼睛健康有益。
注意环境照明。确保学习和生活的环境有适宜的照明，避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。
定期眼科检查。每学期至少进行一次眼科检查，及时发现并处理近视问题。如果已经被诊断为近视，要定期配镜。
2.控制体重，避免营养失衡
饮食不规律和缺乏运动，容易导致学生体重增加，引发超重肥胖问题。过度饮食控制可能造成营养不足。因此，我们要尽快调整并保持健康的生活方式，预防超重肥胖或营养不足的发生。
注意合理饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时，控制总热量，避免暴饮暴食。
增加运动量。每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。可以选择喜欢的运动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。
规律作息。保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足，有助于调节身体代谢,减少体重增加的风险。
3.注重体态，保护脊柱健康
保持正确姿势是保护脊柱健康的关键。我们需要做到：
强化锻炼，增加户外活动时间。多参与各类体育锻炼，增强肌肉力量。同时，经常参加户外活动，让身体得到全面锻炼。
注意日常姿势，保持健康体态。无论在学习还是生活中，都要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。避免长时间低头、弯腰或扭曲身体。
定期休息。长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和脊柱压力增加。要经常起身活动，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。（疾宣）
