每年夏天都有不少人为了清凉下水游泳，其中部分人没有选择安全合适的泳池，直接进入未知深浅的水域甚至湖泊、江流中游泳，稍有不慎就容易发生溺水。那么，如果自己落水了，或者他人落水了，应该怎么办呢？

　　落水自救：

　　（1）保持镇定。落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反而会使身体下沉、呛水导致淹溺。

　　（2）仰露口鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。

　　（3）深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。

　　（4）保存体力。会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止抽筋，并保存体力。

　　（5）缓解抽筋。若发生肌肉痉挛（俗称抽筋），用手握住痉挛肢体的远端，反复作屈伸动作。

　　发现有人落水：“叫叫伸抛划”五字诀。

　　第一个“叫”是大声呼叫的意思，即呼叫周围群众的援助。

　　第二个“叫”是拨打119、110或112呼救，同时尽快拨打120急救电话。

　　“伸抛划”就是以物救援。伸：伸长竹竿或身边长的东西，能够伸出去，让落水者手够得到，将其拉回来；抛：如果太远，就抛救生圈或球等可以浮起来的东西，让落水者能够撑着那个东西浮在水面上；划：如果身边有救生艇或竹筏，可以划过去救人。

　　温馨提醒：

　　（1）三个不推荐：不推荐非专业救生人员下水救援；不推荐多人手拉手下水救援；不推荐跳水时将头扎进水中。

　　（2）在拨打急救电话时注意：言简意赅，特别要讲清楚具体地点。最好约定明显城市或野外标志物等候，急救车到来可迅速引领医疗人员到现场。不要主动挂掉电话，并保持呼叫电话不被占线。

　　落水者被救上岸：

　　（1）判断生命体征，如发现落水者无意识无呼吸或仅有濒死亡呼吸，可在120调度指挥下进行徒手心肺复苏。

　　（2）清理落水者口腔异物，开放气道，进行人工呼吸和胸外按压。

　　（3）心肺复苏应持续进行，直至专业救护人员到达。（吴铭）