近日,记者在观音阁公园初访退休老人江光福时，从他那敏捷的思维和自如的谈吐看，怎么也猜不出他已75岁高龄。更令人惊讶的是，老人为了战胜病魔，竟坚持徒步锻炼和洗冷水浴34年，最终彻底甩掉了“药罐子”，成为身板硬朗的“铁老头”。若将他34年行走的路程加起来，足足超过12万公里，可绕地球3圈。
　　1969年8月，年轻的江光福从部队转业到黄石大冶有色金属公司工作。本来在部队就经常病病痛痛的他由于常年在潮湿阴冷的井下作业，先后患上了风湿性关节炎、胃出血，肠炎和胆囊炎等多种疾病，即使长期服药打针也久治不愈，身体愈渐消瘦，曾三次住院动手术，一时间，“药罐子”、“病腔子”成了他的代名词。
　　1976年的一天，《黄石日报》刊登了一则坚持运动，祛病强身的人物报道，江光福看到后茅塞顿开，他想人家能坚持运动治好了慢性病，我为何不能试一试呢？于是，在征得相关医生的意见后，他开始了徒步运动。每天天蒙蒙亮，他就到马路上跑步，也许是体质太差的原故，每天走完几百步路就气喘吁吁，大汗淋漓，半个月后，他终于支撑不住，停了下来。
　　开弓没有回头箭。做事半途而废决不是江光福的性格。为了身体的康复，他振作精神，排除干扰，又开始了新一轮的徒步锻炼。每天清晨，在市区宽阔的马路旁，在垂柳依依的小河边，处处都闪现着他来回奔走的身影。经过半年的徒步锻炼，奇迹出现了，江光福的病情有了缓解，人也精神了许多。这时，刚刚尝到甜头的他，又采纳一位老战友的建议，徒步后增加冷水浴锻炼，并且不论酷暑严寒，一年四季不间断。两年后，在公司举办的职工体育运动会上，江光福以顽强的拼搏精神夺得了男子800米长跑比赛二等奖和400米短跑比赛一等奖。
　　2000年初，已退休的他回到老家鄂州颐养天年。很快，每天清晨和下午，许多市民就会看到他时而单衣薄裤，时而坦胸露臂，时而甩手扭腰，精神抖擞步履稳健地快步在人群中穿行。为了锻炼腿力，他每天要绕着江滩公园外围转8圈，仅爬上下台阶就达2000多步。
　　江光福老人徒步锻炼讲究科学，注重身体各部位的均衡发展，几十年来，他摸索出了“五步健身法”，即每个步骤边走边练20分钟，慢步跑以练耐力；搔头皮以促进血液循环；揉眼鼻以提高视力和嗅觉；搓腹部以增强肠胃功能；扭关节以使手脚灵活。为什么徒步后要进行冷水浴呢？江光福认为，人受累出汗后施行冷水浴俗称“冷身”，可有效排解疲劳，这一热一冷可使人的身体适应外界冷热变化，增强身体抵抗力。尤其是冬天冷水浴，能治疗缓解多种慢性病，更可磨炼人的意志，增强人的体魄。
　　“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”。如今老人腰不驼，背不弓，体魄健壮，容光焕发，与以前比判若两人。在生活上，老人从不挑食厌食，用他的话是：“觉睡得很香，饭吃得很甜，不给佐料的青菜吃起来也觉得特别有味道。”江光福老人最后告诉记者，他徒步锻炼的最终落脚点之所以选择在观音阁公园，是因为这里面积大，濒临长江，空气清新，景色宜人，的确是运动休闲的好去处。他说要以自己的实际行动影响带动更多的中老年人加入到健身活动中来，争做一名践行“全民健身”的带头人。