踏步法：做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5—10分钟，双脚就会暖和。冬季外出游玩，手脚冰凉的情况下，不妨原地踏步几下。
浴足法：用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩，也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。每天泡脚，可以很好地预防疾病，促进血液循环。
姜汤法：脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒者，更适合本法。
顿足法：同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50—60次。此法对便秘者有一定作用，但老年人不宜。
举腿法：仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
按摩法：脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背及小腿，然后再搓足心，直到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静，促进睡眠的作用。
