对于刚参加完高考的学子们，紧张的学习和考试已告一段落，一个“超长待机”的暑假正在走来。市疾控中心提醒广大学子，考后“放飞”要有度，健康“续费”才能更好迈向未来。
一、心理篇
警惕通宵打游戏、连续追剧72小时等过度放松方式，以及焦虑自责、空虚迷茫等心理现象，记住以下“健康锦囊”：
1.给情绪一个“缓冲带”
考完先给自己2至3天的“空白期”，好好睡觉、吃饭，和朋友逛街，别急着对答案，让大脑先“格式化”一下。
2.把“如果”换成“下一步”
如果实在忍不住回想考试的事情，就写在纸上，然后撕掉，并告诉自己：“阅卷老师会替我操心的。”
与其纠结过去，不如想想暑假解锁什么新技能：学吉他？考驾照？做菜？人生不是只有高考这一关，后面还有超多隐藏副本等你开启。
3.找人“吐槽”是神药
情绪就像快递，憋着不拆会爆仓。找父母、好朋友、老师聊一聊，哪怕只是吐槽“出题老师太狡猾”。记住：你不是一个人在忐忑，全班同学都在陪你一起等风来。
二、身体篇
警惕熬夜、暴饮暴食、长时间打游戏等不良生活方式，送你“健康护体三件套”：
1.“渐进式放飞”计划
第一天：睡到自然醒+吃顿家常饭+散步1小时；第二天：约朋友打球+看场电影+11点前睡觉；第三天：开始你的“暑假大计”——学做饭、练字、做志愿者……有节奏的放松，比一次性透支快乐一万倍。
2.“321”护眼法则
看手机30分钟，起身活动2分钟，看1米以外的远处。
3.吃出“好心情”菜单
早餐：鸡蛋+全麦面包+牛奶（补充蛋白质，脑子不迷糊）；午餐：鱼虾+深绿色蔬菜+杂粮饭（抗疲劳神器）；下午茶：蓝莓+核桃+酸奶（护眼又补脑）；晚餐：别吃太多，七分饱即可，不然半夜胃会“抗议”。记住：你的身体是你未来人生的“战袍”，别提前给它打补丁。
三、安全篇
暑假是意外高发期，鄂州疾控“拍了拍”你，并递上一份安全避坑指南：
1.游泳要去正规泳池
别去长江、水库、野塘“挑战自我”，水下的暗流、水草易导致脚抽筋或缠住脚，每一个都能让“英雄梦”变悲剧。想玩水，可选择正规游泳馆、水上乐园。
2.同学聚餐要当心
同学聚餐可以喝点饮料，千万别喝酒，更不能酒后骑车或开车（如果你已经有驾照的话）。
3.宅家也要保健康
空调别开18℃并对着脸吹，小心面瘫找上门；手机别一整晚充电，老化的充电器可能“发火”；用眼过度别乱滴眼药水，需针对性用药并遵医嘱。
（市疾控中心供稿）
